皆さんは、フッ素入りのハミガキ粉を使っていると思います（現在、市販の歯磨き粉の８割以上にフッ素がふくまれているとのことです）。それを上手に使うとムシ歯の予防効果が約20％あるといわれています。
ここでは、その効果的な方法をご紹介します。（以下は6歳以上で1000ppmF程度のフッ素入り歯磨き粉を使用した場合です。）

1.まず歯磨き粉をつけないで、しっかり磨く
2.歯ブラシに半分の歯磨き粉を付ける。
　（各年代にふさわしい歯ブラシを使用して下　さい）
3.歯磨き粉を２分間、歯全体に広げる。
4.歯磨き粉を吐き出さずに10ｍｌに水を含む
5.30秒間そのまま洗口する。
6.吐き出した後、うがいをしない事。その後、２時間は飲食しない。